Comment rester concentré à l’ère du scroll ?

Nous sommes littéralement noyés sous les contenus. Chaque jour, plus de 23 millions de vidéos sont publiées sur TikTok, auxquelles s’ajoutent les dizaines de milliards de vues quotidiennes sur les Reels Instagram. Résultat : nous ne choisissons plus vraiment ce que nous regardons. Nous scrollons, automatiquement.

Les plateformes l’ont bien compris. Depuis une dizaine d’années, elles ont profondément transformé notre rapport à l’information. Vidéos pensées pour accrocher dès la première seconde, algorithmes ultra-personnalisés, lecture automatique, scroll infini… Tout est conçu pour retenir notre attention le plus longtemps possible.

Mais cette captation a un revers : notre attention se fragmente.

Ce que le scroll fait à notre cerveau

Dans cet épisode de Perspectives, Thibaud Dumas, docteur en neurosciences cognitives, décrypte les effets de ces usages numériques sur le cerveau. Le constat est clair : notre span attentionnel, c’est-à-dire notre capacité à rester spontanément concentré sur une tâche, a fortement diminué.

Là où elle se comptait autrefois en minutes, voire davantage, elle se mesure aujourd’hui parfois en quelques dizaines de secondes. Pourquoi ?
Parce que l’attention n’est pas innée : elle s’entraîne. Or, à force de consommer uniquement des contenus courts, rapides et émotionnels, nous privons notre cerveau des occasions nécessaires pour développer une concentration durable.

À cela s’ajoute la surcharge informationnelle. Multitâche, notifications constantes, zapping permanent : le cerveau consomme énormément d’énergie… jusqu’à saturer. Résultat : fatigue cognitive, irritabilité, difficulté à mémoriser et à apprendre en profondeur.

Les plateformes reposent sur des mécanismes bien connus des neurosciences : récompense aléatoire, pics de dopamine, gamification, biais de négativité. Des leviers comparables à ceux des machines à sous.

Lorsque l’usage devient automatique, que la notion du temps disparaît et que les effets négatifs s’installent (stress, anxiété, baisse du sommeil ou de la concentration), une question centrale se pose : sommes-nous encore maîtres de notre attention ?

Peut-on capter l’attention sans l’épuiser ?

Pour apporter un autre regard, Perspectives donne aussi la parole à Hugues de Rosny, fondateur du Média Positif. Créateur très présent sur les réseaux, il connaît parfaitement les codes du scroll… mais a fait le choix d’un contenu moins anxiogène, plus constructif.

Son approche : utiliser les mécanismes d’accroche et de storytelling non pas pour manipuler, mais pour transmettre des messages porteurs de sens. Selon lui, la question n’est pas tant celle des outils que celle de l’intention. Les mêmes leviers peuvent servir à vendre de la publicité… ou à diffuser de la connaissance, de l’émotion positive et de l’éducation.

Formats courts, formats longs : une fausse opposition

L’épisode de Perspectives explore aussi un enjeu clé pour l’éducation et la formation : faut-il s’adapter à la baisse d’attention en ne proposant que des formats courts ?
La réponse est nuancée. Les formats courts peuvent être une porte d’entrée, un moyen de capter l’attention là où elle se trouve aujourd’hui. Mais pour comprendre des sujets complexes, apprendre durablement et se transformer, le temps long reste indispensable.

Formats courts et formats longs ne s’opposent pas : ils peuvent se compléter. Le court attire, le long approfondit.

Avec Perspectives, le Cned propose un podcast qui interroge nos manières d’apprendre à l’ère du numérique. Parce que les carrières ne sont plus linéaires. Parce que nous vivons plusieurs vies en une. Parce que nos repères évoluent vite.

Ce podcast donne la parole à celles et ceux qui choisissent d’apprendre autrement, en conscience, dans un environnement saturé de sollicitations.

Tous les épisodes du podcast du Cned sont disponible dès maintenant sur vos plateformes d’écoutes préférées :